Uma árvore passa por diversas transformações e precisa de tempo para dar muitos frutos. Esse é um ótimo exemplo de como você pode mudar seus hábitos aos poucos, até conseguir ter uma vida com mais saúde.
Faça pequenos lanches entre as principais refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar. Isso auxilia seu metabolismo a funcionar melhor e ajuda você a evitar os excessos.
O ômega 3 é encontrado em alimentos como peixes, chia e linhaça. Ele ajuda a regular a atividade das plaquetas sanguíneas, evitar arritmias cardíacas e auxilia na redução dos níveis de triglicérides, que é a gordura ruim para o organismo.
Os carboidratos integrais, presentes em pães, vegetais e algumas cascas de frutas trazem benefícios para a saúde e proporcionam sensação de saciedade por mais tempo.
O feijão é rico em fibras solúveis, magnésio e potássio. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e são altamente nutritivos. Combine com arroz integral e tenha ainda mais benefícios. para a sua saúde.
Esses itens são fundamentais para uma alimentação saudável. Juntos eles oferecem vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, ajudam a prevenir algumas doenças.