Alguns alimentos auxiliam a combater a ansiedade e os efeitos nocivos do cigarro
Largar o cigarro não é uma tarefa fácil. Apesar de saber dos perigos e malefícios, e muitas vezes sentir na pele, abandonar o hábito e a dependência exige muito esforço do fumante.
Portanto, toda ajuda é bem-vinda, concordam?
Os alimentos que podem ajudar nessa missão, confira:
- Leite: ele e derivados ajudam a eliminar a nicotina do organismo.
- Batata: é rica em zinco, que combate problemas respiratórios.
- Cenoura: protege os pulmões e combate os radicais livres provocados pelo cigarro.
- Aveia: previna doenças cardíacas e ajuda a combater os radicais livres.
- Frutas cítricas: são ricas em vitaminas C, uma vitamina que, geralmente os fumantes têm deficiência.
- Chás: para substituir o café e ajudar a acalmar. Prefira os mais suaves, como camomila, erva doce, jasmim, hortelã ou melissa.
- Cravo: mastigue para ajudar a combater a ansiedade e vontade de fumar.
Outras diquinhas:
- Deixe porções preparadas para quando a ansiedade atacar, como palitinhos de cenoura e pepino ou maçãs e melancia em cubinhos.
- Beba bastante água! Ao menos 2 litros por dia.
- Evite álcool, cafeína, fritura e doces, eles podem estimular sua vontade de acender um cigarro.
