Vitaminas são práticas, versáteis e uma ótima maneira de incluir frutas no seu dia a dia. As frutas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, contribuindo para o bom funcionamento do organismo, fortalecimento do sistema imunológico, entre muitos outros benefícios.
Com receitinhas bem fáceis, você pode preparar vitaminas para acompanhar o café da manhã, lanche da tarde, consumir antes do treino ou oferecer para as crianças. Confira essas cinco receitas que separamos para você:
MAMÃO, MAÇÃ E PERA
1 copo de leite gelado
½ mamão papaia
½ maçã com casca
½ pera com casca
1 colher de sopa de aveia integral
MANGA E BANANA
1 pote de iogurte natural
1 manga pequena
1 banana
1 colher de sopa de aveia integral
1 colher de chá de mel
FRUTAS VERMELHAS
½ xícara de morango
½ xícara de amora
½ xícara de leite desnatado
Gelo
MELANCIA
6 xícaras de melancia sem semente picada
1 xícara de leite desnatado
12 cubos de gelo
MELÃO, KIWI E MAÇÃ VERDE
2 xícaras de melão em cubos
½ xícara de maçã verde picada
1 kiwi descascado e picado
Adoçante a gosto
1 xícara de cubos de gelo
Escolha a que você mais gostou e bata dos os ingredientes no liquidificador ou mixer e tente consumir imediatamente para não perder todos os nutrientes.
