Manter bons hábitos alimentares ao longo da vida faz com que o nosso corpo permaneça saudável. Em tempos de pandemia com o novo coronavírus (covid-19), as discussões sobre saúde estão ainda mais em destaque em nosso dia a dia.
O sistema imunológico, mais conhecido como sistema imune, é designado pelo conjunto de órgãos, tecidos e células que fazem a defesa do organismo contra vírus, bactérias e agentes infecciosos e, assim, previne o desenvolvimento de doenças.
Siga as nossas dicas de alimentação:
Consuma frutas cítricas: laranja, acerola, limão, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho, que são ricos em vitamina C, antioxidante e aumenta a resistência do organismo;
Vegetais variados: fornecem vitaminas, minerais e fibras;
Proteínas: Elas são a matéria-prima das células do nosso corpo e do sistema imune;
Gengibre:rico em vitamina C e com ação bactericida – ele trata inflamações da garganta e auxilia na defesa do organismo;
Vegetais verdes-escuros: brócolis, couve e espinafre são ricos em ácido fólico. Auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo;
Alho: utilize-o bastante na preparação de seus alimentos. O alho tem função imunoprotetora e uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes e resfriados.
Gorduras: regulam a temperatura corporal e a produção de hormônios;
Carboidratos: dão energia para corpo.
Uma alimentação saudável é composta por todos os exemplos de nutrientes e por uma alimentação balanceada.Cuide da sua saúde, no Rafa’s Super Varejão você encontra as melhores opções.
